Zarówno w zaburzeniu lękowym jak i depresyjnym ogromne znaczenie w procesie leczenia ma zrozumienie, jak działa nasz umysł. Pomaga to zwiększyć naszą motywację do tego, by podjąć próby ćwiczenia defuzji poznawczej. Dzięki tej wiedzy zaczynamy rozumieć, że nadmierne zlewanie się z zamartwianiem się, tak często towarzyszącym tym zaburzeniom, prowadzi do wielu błędów poznawczych. Te z które z kolei, wpływając na naszą interpretację świata, wywołują znacznie więcej cierpienia i trudnych emocji.
Jak nasz umysł podchodzi do wyzwań ze względu na swoje uwarunkowanie ewolucyjne? W terapii ACT często mówi się o nim jak o maszynce do rozwiązywania problemów. Umysł robi to cały czas, chcąc pomóc nam unikać niepewności i cierpienia. Nie mniej w czasach prehistorycznych spotykały nas zupełnie inne zagrożenia niż we współczesnych. A nasz umysł niestety czasem działa jak wieki temu.
Prowadzi to do „wadliwości” procesu myślowego, którą charakteryzują: skrzywienia poznawcze, heurystyki, uproszczenia, automatyzacja niekoniecznie prawidłowych toków myślenia, nawyki w narracji na temat świata i jego interpretacji.
W przygotowanym dla Ciebie filmie wspominam o projekcie dla Kobiet, jaki współtworzę od 2018 roku z Moniką z LoveSimple – „Nie odkładam życia na później”. LIVE, do którego odsyłam w 5 min, odnośnie „Ja kontekstualnego”, zostanie umieszczony tutaj na stronie niebawem.
Uczestniczki szkolenia wspominały (6,5 min. filmy), że wspomniana „metafora nieba” była dla nich bardzo pomocna w dystansowaniu się od myśli. Możesz zapoznać się z nią TUTAJ.
Film jest fragmentem szkolenia on-line „Wiosenne porządki mentalne”, jakie prowadziłam w dniu 10.03.2020 w ramach projektu: „Nie odkładam życia na później” (dlatego czasem słychać głos współprowadzącej webinar oraz odniesienia do komentarzy uczestniczek).
Zapraszam serdecznie do obejrzenia wideo w tym temacie. Dowiesz się z niego, m.in:
Czemu nasz umysł działa jak „maszynka do rozwiązywania problemów / maszynka do popcornu”
Przed czym umysł chce nas chronić, wykonując swoją pracę
Jak działa lewo – prawo półkulowość w procesie odzwierciedlania świata w naszym umyśle
Jeśli zaciekawiło Cię to podejście, koniecznie zapisz się poniżej na newsletter by nie przegapić informacji o kolejnych materiałach.
O AUTORCE
Nazywam się Małgorzata Pawlińska. Jako psycholog, coach ICF oraz licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej - pomagam kobietom będącym SP (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwijać w życiu 3 SP: SPokój, SPójność, SPełnienie.
