W dzisiejszym nagraniu masz okazję w końcu poćwiczyć terapię  ACT na własnej skórze. W tym i dwóch kolejnych wpisach otrzymasz wiele ciekawych ćwiczeń na rozwijanie defuzji poznawczej. Czym jest sama defuzja, możesz sobie przypomnieć TUTAJ i TUTAJ.

Defuzję można rozwijać na wiele sposobów. Ze względu na to, że mamy różne: osobowość oraz gotowość na eksperymentowanie z nowymi podejściami rozwojowymi, czasem wolimy coś „głębszego”, innym razem bardziej rozrywkowego. Nie mniej, w pracy z fuzją poznawczą, na pewno nie powinno pomijać się rozwijania umiejętności OBSERWOWANIA i NAZYWANIA myśli. 

Dziś poznasz I grupę ćwiczeń: na obserwowanie myśli. Zapraszam Cię do znalezienia chwili spokoju, ciszy i spróbowania / doświadczenia ich, z podejściem pełnym otwartości i ciekawości. Jeśli chcesz szybko przejść do samych ćwiczeń, to w nagraniu znajdziesz je:

Ćw. „Biały pokój” – (5,5 min. nagrania)

Ćw. „Liście na wodzie”  – (8 min. nagrania)

Film jest fragmentem szkolenia on-line „Wiosenne porządki mentalne”, jakie prowadziłam w dniu 10.03.2020 w ramach projektu: „Nie odkładam życia na później” (dlatego czasem słychać głos współprowadzącej webinar oraz odniesienia do komentarzy uczestniczek).

Zapraszam serdecznie do obejrzenia wideo. Dowiesz się z niego, m.in:

Czym jest „życzenie nieboszczyka”? (1 min.)

Poznasz pełną metaforę „Umysłu jako autobusu” (2 min.)

Poznasz 2 bardzo obrazowe ćwiczenia rozwijające defuzję poznawczą w zakresie obserwowania myśli.

Jeśli zaciekawiło Cię to podejście, koniecznie zapisz się poniżej na newsletter by nie przegapić informacji o kolejnych materiałach.