Ćwiczenie defuzji poznawczej cz.I – obserwowanie myśli
24 kwietnia 2020 |

W dzisiejszym nagraniu masz okazję w końcu poćwiczyć terapię  ACT na własnej skórze. W tym i dwóch kolejnych wpisach otrzymasz wiele ciekawych ćwiczeń na rozwijanie defuzji poznawczej. Czym jest sama defuzja, możesz sobie przypomnieć TUTAJTUTAJ.

Defuzję można rozwijać na wiele sposobów. Ze względu na to, że mamy różne: osobowość oraz gotowość na eksperymentowanie z nowymi podejściami rozwojowymi, czasem wolimy coś “głębszego”, innym razem bardziej rozrywkowego. Nie mniej, w pracy z fuzją poznawczą, na pewno nie powinno pomijać się rozwijania umiejętności OBSERWOWANIA i NAZYWANIA myśli. 

Dziś poznasz I grupę ćwiczeń: na obserwowanie myśli. Zapraszam Cię do znalezienia chwili spokoju, ciszy i spróbowania / doświadczenia ich, z podejściem pełnym otwartości i ciekawości. Jeśli chcesz szybko przejść do samych ćwiczeń, to w nagraniu znajdziesz je:

Ćw. „Biały pokój” – (5,5 min. nagrania)

Ćw. „Liście na wodzie”  – (8 min. nagrania)

Film jest fragmentem szkolenia on-line „Wiosenne porządki mentalne”, jakie prowadziłam w dniu 10.03.2020 w ramach projektu: „Nie odkładam życia na później” (dlatego czasem słychać głos współprowadzącej webinar oraz odniesienia do komentarzy uczestniczek).

Zapraszam serdecznie do obejrzenia wideo. Dowiesz się z niego, m.in:

Czym jest „życzenie nieboszczyka”? (1 min.)

Poznasz pełną metaforę “Umysłu jako autobusu” (2 min.)

Poznasz 2 bardzo obrazowe ćwiczenia rozwijające defuzję poznawczą w zakresie obserwowania myśli.

Jeśli zaciekawiło Cię to podejście, koniecznie zapisz się poniżej na newsletter by nie przegapić informacji o kolejnych materiałach.

 

Toniesz w emocjach? Nauczę Cię pływać!

Jesteś SP (Sensitive Person)? Dołącz do „The third SPace” - newsletterowej przestrzeni Twojego rozwoju. Otrzymasz na start PDF „Tonąc w emocjach – nauka pływania” a w dalszym kontakcie mnóstwo inspiracji do poszukiwań Twoich własnych „3 SP dla SP”: SPokoju, SPójności i SPełnienia.

O AUTORCE

Nazywam się Małgorzata Pawlińska. Jako psycholog, coach ICF oraz licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej - pomagam kobietom będącym SP (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwijać w życiu 3 SP: SPokój, SPójność, SPełnienie.

Podobne wpisy