Dzięki dzisiejszemu nagraniu masz okazję kontynuować rozwijanie umiejętności w zakresie dystansowania się od swoich myśli (defuzja poznawcza). Czym jest sama defuzja, możesz sobie przypomnieć TUTAJ i TUTAJ.
W POPRZEDNIM WPISIE zaznaczałam, że w nauce defuzji nie powinno pomijać się rozwijania umiejętności z zakresu ćwiczeń: OBSERWOWANIA i NAZYWANIA myśli. Również w poprzednim wpisie miałaś okazję nauczyć się obserwowania.
Dziś poznasz II grupę ćwiczeń: na nazywanie myśli. Zapraszam Cię do znalezienia chwili spokoju, ciszy i spróbowania / doświadczenia ich, z podejściem pełnym otwartości i ciekawości.
Film jest fragmentem szkolenia on-line „Wiosenne porządki mentalne”, jakie prowadziłam w dniu 10.03.2020 w ramach projektu: „Nie odkładam życia na później” (dlatego czasem słychać głos współprowadzącej webinar oraz odniesienia do komentarzy uczestniczek).
Zapraszam serdecznie do obejrzenia wideo. Poznasz dzięku niemu:
Ćw. „Przychodzi mi do głowy taka myśl…”
Ćw. „Dziękuję Ci umyśle za tę myśl…” (2,5 min)
Jak precyzowanie tego, co dokładnie myślimy oraz staranność językowa wspierają rozwój emocji adekwatnych do tu i teraz.
Jeśli zaciekawiło Cię to podejście, koniecznie zapisz się poniżej na newsletter by nie przegapić informacji o kolejnych materiałach.
O AUTORCE
Nazywam się Małgorzata Pawlińska. Jako psycholog, coach ICF oraz licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej - pomagam kobietom będącym SP (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwijać w życiu 3 SP: SPokój, SPójność, SPełnienie.
Bardzo ciekawe rozwiazanie dotyczace obsrwowania i nazywania mysli.Po zastosowaniu tej techniki czujemy spokoj i zamartwianie znika,bo mysl zostala nazwana po imieniu.
Cieszę się Aniu, że podzieliłaś się wrażeniami z ćwiczeń. Dziękuję ?