Wpisy w kategorii: ACT od podstaw
Praktyczna wiedza, pomagająca zrozumieć podejście ACT. Eksperckie artykuły, inspiracje rozwojowe, przykłady zastosowań, doniesienia z badań i bieżących kierunków rozwoju.
Zapraszam Cię do czytania i dyskusji w komentarzach pod artykułami (na które zawsze staram się odpowiedzieć).
Jak wytrwać w działaniu, czyli o zdrowym zaangażowaniu
Właśnie docieramy do przełomowego wpisu, w ramach treści związanych z wprowadzeniem do terapii ACT. Wszystko bowiem, co postanawiasz zrobić, podejmując wyzwanie samorozwoju: ćwiczenie defuzji poznawczej, niełatwe otwieranie się na trudne emocje.. robisz po coś....
Jak określić swoje wartości
Zapraszam Cię do zanurzenia się w świat swoich wartości. W dzisiejszym wpisie otrzymasz propozycję aż siedmiu ćwiczeń wspierających w określeniu tego, na czym najbardziej zależy Ci w życiu. Zaangażowanie się w działania wspierające realizację określonych w ten sposób wartości to droga do życia wypełnionego sensem, spełnieniem i poczuciem pełni.
Wartości jako kompas do szczęśliwego życia
Określanie Wartości to umiejętność wybierania i wyrażania tych aspektów życia, które są dla nas najważniejsze. Czy potrafisz określić, czym Ty chcesz kierować się w życiu, by było one pełne poczucia sensu i spełnienia?
Kim jesteś? Ja kontekstualne jako wewnętrzna przestrzeń bezpieczeństwa.
Jest w Tobie takie miejsce, w którym ból, bez względu na to, jak wielki, nie jest w stanie Cię zranić… Do którego zawsze możesz wracać, w którym zawsze możesz znaleźć poczucie bycia sobą, poczucie bezpieczeństwa. Zapraszam Cię do znalezienia do niego drogi…
Akceptacja vs Tolerancja – subtelna różnica, wielkie konsekwencje
„Klienci często nie rozumieją, czym jest akceptacja. Zazwyczaj myślą, że akceptacja oznacza rezygnację, tolerancję, zaciskanie zębów i wytrzymywanie czegoś czy nawet lubienie tego.” Cytatem tym zaczynam kolejny wpis, w którym postaram się zachęcić Cię do pełnej akceptacji, a nie poprzestawaniu na „tolerowaniu” trudnych emocji czy myśli.
Wiele twarzy Akceptacji…
Kontynuujemy dziś temat Akceptacji. W filmie, jaki załączam, mówię o wielu jej odcieniach. W terapii ACT przede wszystkim skupiamy się na akceptacji myśli i emocji – takimi, jakimi do nas przychodzą. Ja tymczasem, dodatkowo, odkrywam pozostałe „twarze” tej postawy życiowej, bo tak akceptację rozumiem.
Akceptacja – zaakceptuj fakt, że warto ją rozwijać.
Zachęcam Cię do przyjrzenia się zagadnieniu Akceptacji. Jak wskazuje nazwa terapii ACT (Akceptacji i Zaangażowania), jest to niezwykle ważny element tego podejścia rozwojowego. Dziś poznasz jego definicję oraz będziesz mogła obejrzeć filmik w tym temacie.
Witaj!
Nazywam się Małgorzata Pawlińska. Jako psycholog, Coach ICF oraz licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej - pomagam kobietom będącym SP (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwijać w życiu 3 SP: SPokój, SPójność, SPełnienie.
Odwiedź mnie na facebooku
Toniesz w emocjach? Nauczę Cię pływać!
Jesteś SP (Sensitive Person)? Dołącz do „The third SPace” - newsletterowej przestrzeni Twojego rozwoju. Otrzymasz na start PDF „Tonąc w emocjach – nauka pływania” a w dalszym kontakcie mnóstwo inspiracji do poszukiwań Twoich własnych „3 SP dla SP”: SPokoju, SPójności i SPełnienia.
