Wpisy w kategorii: ACT wobec lęków i depresji

Zastosowanie terapii ACT w zaburzeniach lękowych i depresyjnych – obiektywnie. Potwierdzona naukowo skuteczność, przykłady zastosowań, praktyka.

Zapraszam Cię do czytania i dyskusji w komentarzach pod artykułami (na które zawsze staram się odpowiedzieć).

To “tylko” smutek? cz. I – A na Facebooku wszyscy tacy szczęśliwi…

To “tylko” smutek? cz. I – A na Facebooku wszyscy tacy szczęśliwi…

Myśl o tym, by szczerze, prosto z serca, napisać o depresji przyszła do mnie ponad rok temu. Zaczęło się od „Homo Deus” – niesamowitej książki, która, w krótkim fragmencie, zwróciła moją uwagę na niepodważalne statystyki mówiące, że w wyniku samobójstwa umiera współcześnie więcej osób niż w wyniku zabójstw. Wyobraź to sobie! Więcej osób staje się zabójcą dla samego siebie niż pada ofiarą zabójcy z zewnątrz…

czytaj dalej
Jak czuć się BEZPIECZNIE w świecie pełnym stresu i presji?

Jak czuć się BEZPIECZNIE w świecie pełnym stresu i presji?

Stabilne, zdrowe poczucie bezpieczeństwa. Fundament spokoju i pewności, że nic nas w życiu nie złamie. Jak to jest, że w tym samym świecie, jedni czują się pewnie i bezpiecznie, a inni wciąż walczą z ciągłym poczuciem niepokoju i niepewności? Gdzie upatrują poczucia bezpieczeństwa osoby Odporne Psychicznie? Jak takie poczucie w sobie rozwijać?

czytaj dalej
Jak określić swoje wartości

Jak określić swoje wartości

Zapraszam Cię do zanurzenia się w świat swoich wartości. W dzisiejszym wpisie otrzymasz propozycję aż siedmiu ćwiczeń wspierających w określeniu tego, na czym najbardziej zależy Ci w życiu. Zaangażowanie się w działania wspierające realizację określonych w ten sposób wartości to droga do życia wypełnionego sensem, spełnieniem i poczuciem pełni.

czytaj dalej
Techniki, narzędzia na rozwijanie Akceptacji

Techniki, narzędzia na rozwijanie Akceptacji

Zapraszam do zapoznania się z bardzo ważnym wpisem, w którym poznasz listę narzędzi wspierających rozwijanie Akceptacji w ramach terapii ACT w Myśl słów: „Akceptacja to proces, nie technika. Narzędzia i techniki stosuje się w celu opanowania procesu” – rozpocznij ten proces już dzisiaj i pozwól, by stał się Twoją postawą życiową.

czytaj dalej
Akceptacja vs Tolerancja – subtelna różnica, wielkie konsekwencje

Akceptacja vs Tolerancja – subtelna różnica, wielkie konsekwencje

“Klienci często nie rozumieją, czym jest akceptacja. Zazwyczaj myślą, że akceptacja oznacza rezygnację, tolerancję, zaciskanie zębów i wytrzymywanie czegoś czy nawet lubienie tego.” Cytatem tym zaczynam kolejny wpis, w którym postaram się zachęcić Cię do pełnej akceptacji, a nie poprzestawaniu na “tolerowaniu” trudnych emocji czy myśli.

czytaj dalej
Wiele twarzy Akceptacji…

Wiele twarzy Akceptacji…

Kontynuujemy dziś temat Akceptacji. W filmie, jaki załączam, mówię o wielu jej odcieniach. W terapii ACT przede wszystkim skupiamy się na akceptacji myśli i emocji – takimi, jakimi do nas przychodzą. Ja tymczasem, dodatkowo, odkrywam pozostałe “twarze” tej postawy życiowej, bo tak akceptację rozumiem.

czytaj dalej

Witaj!

Nazywam się Małgorzata Pawlińska. Jako psycholog, Coach ICF oraz licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej - pomagam kobietom będącym SP (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwijać w życiu 3 SP: SPokój, SPójność, SPełnienie.

Odwiedź mnie na facebooku

Toniesz w emocjach? Nauczę Cię pływać!

Jesteś SP (Sensitive Person)? Dołącz do „The third SPace” - newsletterowej przestrzeni Twojego rozwoju. Otrzymasz na start PDF „Tonąc w emocjach – nauka pływania” a w dalszym kontakcie mnóstwo inspiracji do poszukiwań Twoich własnych „3 SP dla SP”: SPokoju, SPójności i SPełnienia.