BEZPŁATNY webinar: "Wysoka wrażliwość wobec kryzysów"

Nie znaleziono żadnych wyników

Nie znaleziono szukanej strony. Proszę spróbować innej definicji wyszukiwania lub zlokalizować wpis przy użyciu nawigacji powyżej.

Witaj na stronie związanej z terapią Akceptacji i Zaangażowania
(Acceptance & Commitment Therapy – ACT).
Tworzę ją dla Kobiet Wysoko Wrażliwych (SP – Sensitive Person), którym często, w związku z tą specyficzną cechą, towarzyszą zaburzenia nastroju, czy zaburzenia lękowe.

Poprzez artykuły i praktyczne ćwiczenia terapii ACT, chcę wesprzeć Cię, byś lepiej radziła sobie z trudnymi emocjami, np. lękiem (przed działaniem, porażką, krytyką, wyzwaniami codziennego życia), zamartwianiem się czy spadkami nastroju.

Korzystając z tych materiałów zaczniesz odważnie angażować się w swoje życie, konsekwentnie działając, realizując swój potencjał i akceptując siebie w pełni.
Kliknij w poniższe kategorie i „act” – działaj!

ACTualności

O doświadczeniu lęków i depresji – subiektywnie. Zapiski z drogi do akceptacji siebie i powrotu do „siebie prawdziwej”. O zmianach z tym związanych i zaangażowanym rozwoju.

ACT od podstaw

Praktyczna wiedza, pomagająca zrozumieć podejście ACT. Eksperckie artykuły, inspiracje rozwojowe, przykłady zastosowań, doniesienia z badań i bieżących kierunków rozwoju.

ACT wobec lęków i depresji

Zastosowanie terapii ACT w zaburzeniach lękowych i depresyjnych – obiektywnie. Potwierdzona naukowo skuteczność, przykłady zastosowań, praktyka.

Techniki, narzędzia na rozwijanie Akceptacji

Techniki, narzędzia na rozwijanie Akceptacji

Zapraszam do zapoznania się z bardzo ważnym wpisem, w którym poznasz listę narzędzi wspierających rozwijanie Akceptacji w ramach terapii ACT w Myśl słów: „Akceptacja to proces, nie technika. Narzędzia i techniki stosuje się w celu opanowania procesu” – rozpocznij ten proces już dzisiaj i pozwól, by stał się Twoją postawą życiową.

czytaj dalej
Akceptacja vs Tolerancja – subtelna różnica, wielkie konsekwencje

Akceptacja vs Tolerancja – subtelna różnica, wielkie konsekwencje

„Klienci często nie rozumieją, czym jest akceptacja. Zazwyczaj myślą, że akceptacja oznacza rezygnację, tolerancję, zaciskanie zębów i wytrzymywanie czegoś czy nawet lubienie tego.” Cytatem tym zaczynam kolejny wpis, w którym postaram się zachęcić Cię do pełnej akceptacji, a nie poprzestawaniu na „tolerowaniu” trudnych emocji czy myśli.

czytaj dalej
Wiele twarzy Akceptacji…

Wiele twarzy Akceptacji…

Kontynuujemy dziś temat Akceptacji. W filmie, jaki załączam, mówię o wielu jej odcieniach. W terapii ACT przede wszystkim skupiamy się na akceptacji myśli i emocji – takimi, jakimi do nas przychodzą. Ja tymczasem, dodatkowo, odkrywam pozostałe „twarze” tej postawy życiowej, bo tak akceptację rozumiem.

czytaj dalej

Witaj!

Nazywam się Małgorzata Pawlińska. Jako psycholog, Coach ICF oraz licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej - pomagam kobietom będącym SP (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwijać w życiu 3 SP: SPokój, SPójność, SPełnienie.

Odwiedź mnie na facebooku

Toniesz w emocjach? Nauczę Cię pływać!

Jesteś SP (Sensitive Person)? Dołącz do „The third SPace” - newsletterowej przestrzeni Twojego rozwoju. Otrzymasz na start PDF „Tonąc w emocjach – nauka pływania” a w dalszym kontakcie mnóstwo inspiracji do poszukiwań Twoich własnych „3 SP dla SP”: SPokoju, SPójności i SPełnienia.