Nie znaleziono żadnych wyników
Nie znaleziono szukanej strony. Proszę spróbować innej definicji wyszukiwania lub zlokalizować wpis przy użyciu nawigacji powyżej.
Witaj na stronie związanej z terapią Akceptacji i Zaangażowania
(Acceptance & Commitment Therapy – ACT).
Tworzę ją dla Kobiet Wysoko Wrażliwych (SP – Sensitive Person), którym często, w związku z tą specyficzną cechą, towarzyszą zaburzenia nastroju, czy zaburzenia lękowe.
Poprzez artykuły i praktyczne ćwiczenia terapii ACT, chcę wesprzeć Cię, byś lepiej radziła sobie z trudnymi emocjami, np. lękiem (przed działaniem, porażką, krytyką, wyzwaniami codziennego życia), zamartwianiem się czy spadkami nastroju.
Korzystając z tych materiałów zaczniesz odważnie angażować się w swoje życie, konsekwentnie działając, realizując swój potencjał i akceptując siebie w pełni.
Kliknij w poniższe kategorie i „act” – działaj!
ACTualności
O doświadczeniu lęków i depresji – subiektywnie. Zapiski z drogi do akceptacji siebie i powrotu do „siebie prawdziwej”. O zmianach z tym związanych i zaangażowanym rozwoju.
ACT od podstaw
Praktyczna wiedza, pomagająca zrozumieć podejście ACT. Eksperckie artykuły, inspiracje rozwojowe, przykłady zastosowań, doniesienia z badań i bieżących kierunków rozwoju.
ACT wobec lęków i depresji
Zastosowanie terapii ACT w zaburzeniach lękowych i depresyjnych – obiektywnie. Potwierdzona naukowo skuteczność, przykłady zastosowań, praktyka.
Techniki, narzędzia na rozwijanie Akceptacji
Zapraszam do zapoznania się z bardzo ważnym wpisem, w którym poznasz listę narzędzi wspierających rozwijanie Akceptacji w ramach terapii ACT w Myśl słów: „Akceptacja to proces, nie technika. Narzędzia i techniki stosuje się w celu opanowania procesu” – rozpocznij ten proces już dzisiaj i pozwól, by stał się Twoją postawą życiową.
Akceptacja vs Tolerancja – subtelna różnica, wielkie konsekwencje
„Klienci często nie rozumieją, czym jest akceptacja. Zazwyczaj myślą, że akceptacja oznacza rezygnację, tolerancję, zaciskanie zębów i wytrzymywanie czegoś czy nawet lubienie tego.” Cytatem tym zaczynam kolejny wpis, w którym postaram się zachęcić Cię do pełnej akceptacji, a nie poprzestawaniu na „tolerowaniu” trudnych emocji czy myśli.
Wiele twarzy Akceptacji…
Kontynuujemy dziś temat Akceptacji. W filmie, jaki załączam, mówię o wielu jej odcieniach. W terapii ACT przede wszystkim skupiamy się na akceptacji myśli i emocji – takimi, jakimi do nas przychodzą. Ja tymczasem, dodatkowo, odkrywam pozostałe „twarze” tej postawy życiowej, bo tak akceptację rozumiem.
Akceptacja – zaakceptuj fakt, że warto ją rozwijać.
Zachęcam Cię do przyjrzenia się zagadnieniu Akceptacji. Jak wskazuje nazwa terapii ACT (Akceptacji i Zaangażowania), jest to niezwykle ważny element tego podejścia rozwojowego. Dziś poznasz jego definicję oraz będziesz mogła obejrzeć filmik w tym temacie.
Zakotwicz się w Tu i Teraz – bardzo ważne ćwiczenie na zamartwianie się i tonięcie w emocjach
W niniejszym wpisie pragnę zapoznać Cię z jednym z ważniejszych ćwiczeń, wspierającym rozwijanie postawy działanie w tzw. Trifleksie ACT („Be Present, Open Up, Do What Matters”) – z tzw. „spuszczaniem kotwicy”.
Ćwiczenie defuzji poznawczej cz.III – uśmiechnij się do swoich myśli
Zapraszam Cię na trzecią część ćwiczeń, wspierających w rozwijaniu defuzji poznawczej. Dziś będziesz mogła totalnie się od swoich myśli zdystansować, a nawet się z nich – pośmiać.
Ćwiczenie defuzji poznawczej cz.II – nazywanie myśli
Dzięki dzisiejszemu nagraniu masz okazję kontynuować rozwijanie umiejętności w zakresie dystansowania się od swoich myśli (defuzja poznawcza). Dziś poznasz II grupę ćwiczeń: na nazywanie myśli.
Witaj!
Nazywam się Małgorzata Pawlińska. Jako psycholog, Coach ICF oraz licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej - pomagam kobietom będącym SP (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwijać w życiu 3 SP: SPokój, SPójność, SPełnienie.
Odwiedź mnie na facebooku
Toniesz w emocjach? Nauczę Cię pływać!
Jesteś SP (Sensitive Person)? Dołącz do „The third SPace” - newsletterowej przestrzeni Twojego rozwoju. Otrzymasz na start PDF „Tonąc w emocjach – nauka pływania” a w dalszym kontakcie mnóstwo inspiracji do poszukiwań Twoich własnych „3 SP dla SP”: SPokoju, SPójności i SPełnienia.
